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Ein Entlastungs-BH kann Schultern, Nacken und Rücken spürbar beruhigen – aber nur, wenn Band, Cups und Träger zusammenarbeiten. In der Beratung sehen wir täglich das gleiche Bild: Die Träger sind viel zu stramm gezogen, das Rückenband sitzt zu hoch und die Brust rutscht nach unten. Ergebnis: einschneidende Träger, Kopfschmerzen am Nachmittag und das Gefühl, ständig zupfen zu müssen.
Die gute Nachricht: In etwa 5 Minuten lässt sich das beheben. Diese Anleitung zeigt dir, wie du einen Entlastungs-BH mit Bügel oder ohne Bügel korrekt anziehst, einstellst und den Sitz prüfst. Egal ob große Cups ab D, breites Unterbrustband oder empfindliche Schulter – wenn du die Reihenfolge einmal drin hast, sitzt er jeden Morgen auf Anhieb.
Kurzfassung für Eilige: Vornüber beugen, Brust vollständig ins Cup einschöpfen, Rückenband waagerecht auf die lockerste Hakenreihe schließen, Steg prüfen, Träger auf zwei Finger Spiel einstellen. Wenn etwas drückt oder rutscht, liegt es fast immer am Band – nicht am Träger.
Nimm dir beim ersten Tragen 5 Minuten Zeit vor dem Spiegel. Danach geht es automatisch.
Passt die Größe? Mach den 2-Finger-Test am Band: Zwei Finger gehen stramm darunter, mehr nicht. Hebe die Arme: Wandert das Band hoch, ist es zu weit. Quillt Brust oben oder an der Seite über, brauchst du mehr Cuptiefe – zum Beispiel eine Vollschale wie die PrimaDonna Madison als Entlastungs-BH mit Bügel und breitem Rücken statt eine Nummer kleiner im Band zu wählen.
Ein Entlastungs-BH entlastet über ein stabiles Band und einen breiten, festen Rücken. Sitzt das Band zu locker, hängt das ganze Gewicht an den Trägern – Nacken und Trapez verspannen. Sitzt es waagerecht und fest, verteilt sich das Gewicht um den Rumpf.
Breite, gepolsterte Komfortträger sind das Markenzeichen guter Entlastungsschnitte. Stelle sie symmetrisch ein – die Ringe sollten hinten etwa auf gleicher Höhe liegen.
Gehe nach dem Einstellen einmal diese Checkliste durch:
| Symptom | Wahrscheinliche Ursache | Sofort-Lösung |
|---|---|---|
| Träger schneiden ein, rote Streifen | Band zu weit, Träger tragen alles | Band eine Hakenreihe enger, Träger länger geben |
| Rückenband rutscht hoch | Band zu groß oder ausgeleiert | Enger haken, bei Dauerproblem Unterbrustumfang nachmessen |
| Bügel drücken auf Brustgewebe | Cup zu klein / zu flach | Größeren Cup oder tiefere Vollschale wählen |
| Cups stehen oben ab | Träger zu lang oder Cup zu groß | Träger symmetrisch kürzen, neu einschöpfen |
| Seitliches Gewebe unter Achseln | Nicht eingeschöpft, Seiten zu niedrig | Gründlich einschöpfen, Schnitt mit höherem Seitenteil testen |
| Nacken- und Kopfschmerzen nachmittags | Gewicht hängt an Trägern | Band festigen, breitere Komfortträger nutzen, bügellose Entlastung für Homeoffice testen |
Tipp aus der Praxis: Kontrolliere den Sitz nach etwa 2 Stunden noch einmal. Direkt nach dem Anziehen kaschiert Adrenalin kleine Fehler – nach dem ersten Sitzen, Treppensteigen und Jacke-an-aus zeigt sich, ob das Band wirklich hält.
Ein Entlastungs-BH ist ein Arbeitsgerät, kein Sonntags-BH. So holst du im Alltag das meiste heraus:
Mit Bügel und Vollschale bekommst du maximale Formstabilität, Anhebung und Seitenhalt – ideal für Büro, Termine und Kleidung mit Struktur. Bügellos mit genähten Cups und breitem Unterbrustband, zum Beispiel der SUSA Topsy BH ohne Bügel aus Microfaser, verteilt den Druck weicher und ist für lange Schreibtischtage, empfindliche Rippenbögen und nach OPs oft angenehmer. Viele Frauen kombinieren beides: Bügel für draußen, bügellos für abends und Homeoffice.
Für den Wäscheschrank lohnt sich der SUSA Basic BH ohne Bügel im 2er-Pack als Wechsel-Basis – gleiche Einstellung, jeden Tag frisch, ohne dass ein einzelner BH täglich gewaschen werden muss.
Je voller die Brust, desto wichtiger sind Cuptiefe, breites Band und geschlossene Mitte. Die PrimaDonna Orlando Vollschale ist dafür ein typischer Entlastungs-Schnitt: dreigeteilte Naht für Projektion vorn statt Breite zur Seite, breiter Rücken für ruhigen Sitz. Stelle hier das Band besonders fest ein – das nimmt messbar Gewicht von den Schultern.
Rote, juckende Abdrücke kommen meist von zu schmalen Kanten plus Polyester-Schweiß. Hilfe: nahtlose Microfaser, Baumwoll-Innencups, Bügelband aus Plüsch und ein Band, das nicht scheuert, weil es rutscht. Dazu passend: der sloggi Zero Microfibre Hipster als nahtloser Hüftslip – keine Nähte, keine Kanten, unsichtbar unter Hosen und Kleidern.
Für Training tausche den Alltags-Entlaster gegen einen unterlegten Sport-BH mit festem Band und getrennten Cups. Der PrimaDonna The Game Sport-BH kapselt jede Brust einzeln statt nur anzudrücken – das reduziert das Auf-und-ab und damit Nacken- und Rückenbeschwerden nach dem Lauf. Anziehen wie gewohnt vornüber und einschöpfen, Träger sportlich fest, aber nicht schmerzhaft.
Die Stützkraft sitzt im Gummi. Hitze, Weichspüler und Trockner zerstören sie. Stand 15.09.2026 gilt für fast alle Entlastungs-BHs im Shop:
Wann austauschen? Wenn die engste Hakenreihe nicht mehr hält, die Träger trotz Kürzen rutschen, Bügel sich verdrehen oder Cups trotz Einschöpfen Falten werfen, ist die Entlastung aufgebraucht – meist nach 6–12 Monaten je nach Rotation und Cupgröße. Spätestens bei wiederkehrenden Nackenschmerzen lohnt das Nachmessen.
Der beste Entlastungs-BH nützt wenig, wenn das Band hoch rutscht und die Träger alles tragen müssen. Mit der Reihenfolge Beugen – Einschöpfen – Band waagerecht – Steg prüfen – Träger auf zwei Finger stellen sitzt fast jeder Schnitt sofort besser. Starte mit einem stabilen Vollschalen-Schnitt für draußen und einer bügellosen Alternative für lange Tage, rotiere beide und wasche schonend – dann bleibt die Entlastung für Nacken, Schultern und Rücken dauerhaft spürbar.
Aktualisiert am 15.09.2026. Wenn du zwischen zwei Größen schwankst oder Bügel bisher immer gedrückt haben, lass dich im Zweifel lieber einmal neu vermessen, bevor du die Träger enger stellst.